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1、更年期综合症与激素代替疗法
更年期是指妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期，包括：绝经前期和绝经后期。更年期卵巢功能逐渐衰退从而出现一系列性激素减少所致的症状称为更年期综合症。主要临床表现有：月经紊乱、闭经、精神神经症状、泌尿生殖道改变、骨质疏松及心血管疾病的发生率增加等。此外，双卵巢手术切除或受放射线毁坏可导致人工绝经也产生了上述更年期症状。
据报道目前国内妇女平均寿命已超过70岁，这就意味着妇女一生有1/3的时间是在雌激素缺乏的状态下度过，因此必须引起妇女自身和社会的关注。
激素替代疗法（HRT）是补充与妇女绝经前产生的相似的激素—雌激素或是孕激素，从而起到治疗作用。我院较早开展HRT的研究及临床工作。按照个体化、低剂量以及长期使用的顺从性的原则，针对每个病人的具体情况（临床表现、年龄、经济状况等）通过各种给药途径：口服、贴皮、局部及皮埋等，给予不同种类的雌激素或雌/孕激素。如：口服维尼安、倍美力、倍美盈、诺更宁、诺康律、利维爱等；贴皮药妇舒宁；局部上药倍美力软膏及雌激素的皮埋药等。
2、预防更年期大脑衰老
大脑衰老的改变是机体衰老的最早和主要的表现，记忆力往往会相应地减退，对近期发生的事情容易遗忘，并且出现丢三落四的现象。要想使中年人的记忆力不减退，保持聪慧的大脑，延缓大脑衰老，就要科学地健脑养脑，这些健脑养脑的活动包括：
1．从报刊杂志上重新学习6000个词汇成语。
2．研究自己的家庭成员，尝试写一份传记，或找一个过去不敢或没有机会和时间接触的题目予以深入研究。
3．替你所喜欢的报刊杂志写点意见或评论。
4．再结识些新朋友，让自己受到青春活力的感染，保持心境永远年轻。
5．积极开展思维活动，加速信息传递，保持健全而敏捷的思维能力。
3、性衰老的预兆
性是人类的一种生理现象，人人都希望自己的性能力能够青春常驻，但是随着岁月的流失，无论男女，性衰老必然会慢慢降临。那么，性衰老又有哪些先兆呢？
男人性衰老的信号是：
在进入性兴奋期时，阴茎的勃起速度比较缓慢，阴囊血管收缩现象也不十分显著。
持续期时，阴茎勃起的程度不一定比兴奋期更强烈，并在射精前尿道口就有少量精液排出的现象，有时也会消失。
高潮期的衰老信号更为突出，性兴奋的持续时间缩短，较快地就进入了高潮期。所以自觉射精速度比以前加快了，而且射精时性器官收缩次数也减少（年轻男子约为4－6次，性衰老后仅收缩1－2次）尔后进入消退期。
进入消退期后，阴茎收缩的速度极快，仅几秒钟即可发生，但是随即降临的不应期却比年轻时还长不少，甚至在一次性生活后数小时内再出现性刺激也不发生反应。此阶段一般发生在60岁左右。
女子的性衰老预兆是：
兴奋期时，润滑时间延长到5分钟以上，而年轻时仅为1分钟左右。
持续期时小阴唇增大不再明显，大阴唇也显得平坦，没有显著隆起的状况。性兴奋的持续缩短，一旦抵达性高潮期，性生活时性器官节律性收缩次数与程度也明显减少，阴道闭合的速度也较年轻时加快，此乃因人而异。发生的时间也各不相同。
性衰老现象也许人人都会出现，但是那些长期坚持体育锻炼、不甚肥胖、性生活不甚频繁且有规律、没有慢性疾病的人，性衰老的出现期也较晚。一般在50－60岁，甚至60岁以上才出现。但个体差异很大，一般来说女性要早一些。
4、跳舞对更年期有何益处?
每天早上外出散步时,都能看到有不少的人聚集在一起学练跳舞,有的更年期人的舞姿还十分优美,他(她)们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。 在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。美国一位学者认为:舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。
跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增加了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
因此,跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少跳;并可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞。
5、更年期综合征的中医治疗
更年期是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。它包括绝经前期、绝经期、绝经后期，由此而产生诸多症状，称为更年期综合征。
中医无此病名，称之“经断前后诸症”或“绝经前后诸症”，早在二千多年前的古典医籍《素问·上古天真论》中就指出了妇女49岁左右，肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，生殖能力降低而致消失，阴阳失去平衡，往往出现经行紊乱、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、烘热汗出、浮肿或便溏、腰膝酸楚、倦怠乏力，甚至情志异常等症状。这些症状三三两两，轻重不一出现，一般可延3－5年之久，大多数妇女可以顺利渡过这一生长衰老生理自然过程，但是部分妇女由于体质、产育、疾病、营养、劳逸、精神因素、社会环境等方面的差异，不能适应和调节这一生理变化而导致本病发生。
本病在临床治疗中首先要辨证，总的来说是以肾阴、肾阳平衡失调为纲，辨证要点是阴阳属性要分清。在肾阴虚中又见阴虚内热、精亏血枯、阴虚血燥、阴虚肿旺、心肾不交等症型；肾阳虚中又见肾阳不振、脾肾阳虚、阴阳俱虚、寒热枯杂等不同症型。
常用的中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、五子愆宗丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊等等，要在医生指导下服药。本病属中医慢性调理病应坚持服药、未可速效。中医针灸、耳针、梅花针、推拿按摩等疗法，也有一定效果。亦可采用食疗配合治疗，如甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子等，根据不同症型选用食疗处方，以促进肾的阴阳平衡。
中医治疗本病，不但重视食疗法，还重视对病人心理精神调养，认识本病是一个生理过程，思想放松，积极对待，平时要多参加文体活动、陶冶情操、增强体质；保持乐观情绪、善待自己和他人，多谈心交友，情绪稳定，处理好个人与家庭、同事、朋友之间关系；饮食要有节，荤素搭配合理，营养平衡，忌食烟酒、生冷辛辣刺激性食物，多食新鲜蔬菜水果；最后还要保持适度的性生活，有利于生理与心理健康，防止早衰。综上所述，中医治疗本病不但是药物治疗，还着重要求调情志、节嗜欲、适劳逸、慎起居，帮助你顺利渡过更年期。
6、人到中年熬不起
随着生活节奏的加快，竞争意识不断增强，许多中年人在市场经济的大潮中高效率地工作和学习，长期处于高度紧张的心理状态中“硬熬”，殊不知，“硬熬”乃健康之大敌。为了您的健康与家人的幸福，建议“五不熬”。
起居不熬夜。人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动者们，不时地、适度地开开夜车，第二天午休补上，对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等病。长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
饮食不熬顿。有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会导致“水营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
玩乐不熬神。文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患“游戏机综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
运动不熬劲。适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不熬拖。不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，仍满不在乎地“熬拖”，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机酿成大祸。
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